Можно ли подготовиться к наступлению климакса или отсрочить его?

Климакс – это не заболевание, а естественное состояние организма женщины, которое должно наступать в период с 45-50 лет.

Менопауза

Но бывают случаи, когда менопауза наступает и раньше. Конечно, это происходит либо вследствие генетической предрасположенности, либо из-за возникновения различных заболеваний. Для того, чтобы симптомы менопаузы не придавали большого дискомфорта, женщине следует готовиться к ее наступлению. Профилактика климакса очень важна.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Многие наши читатели для борьбы с КЛИМАКСОМ и ПРИЛИВАМИ активно используют новый метод на основе натуральных компонентов, который был открыт Еленой Малышевой. В его состав входят только натуральные компоненты, травы и экстракты — нет гормонов и химикатов. Чтобы избавиться от КЛИМАКСА нужно каждое утро на тощах …

Узнать подробней .. »

Период предменопаузы начинается у женщин уже с 36-38 лет. Именно с этого возраста врачи рекомендуют готовиться к климаксу.

Очень важно проходить регулярное обследование у врача гинеколога и сдавать анализы. Это нужно для того, чтобы контролировать уровень гормонов, сахара и работы всех органов. В такое обследование входит:

  • анализ на проверку уровня холестерина и сахара в крови;
  • Прием у врачапрохождение УЗИ органов малого таза;
  • УЗИ костной ткани, чтобы проверить плотность – это для того, чтобы предотвратить наступление остеопороза;
  • регулярные осмотры у гинеколога, маммолога и эндокринолога;
  • анализы крови на гормоны (эстрогены, фолликулостимулирующий гормон, прогестерон и т.д.);
  • нужно регулярно проходить кардиограмму.

Контроль за состоянием здоровья женщин от 40 лет и является главным методом подготовки к наступлению менопаузы.

Также следует отметить, что нужно вести здоровый и активный образ жизни. А именно врачи рекомендуют:

  1. Правильное и здоровое питание. Следует употреблять здоровую пищу и при этом еще соблюдать режим.
  2. СпортНужно делать физические упражнения, проводить больше пеших прогулок на свежем воздухе и т.д. Это может быть утренняя гимнастика или просто зарядка, занятие йогой, контрастный душ и т.д.
  3. Не употреблять алкоголь и не курить. Курение очень негативно влияет на организм женщин после 40 лет, так как никотин нарушает синтез гормонов эстрогенов, что является прямой причиной, по которой может наступить климакс раньше времени.
  4. Принимать витаминные комплексы (препараты).

Питание

Одним из очень важных аспектов подготовки к наступлению климакса является правильное питание. Это нужно не только перед менопаузой, но и после ее наступления. То есть женщинам после 40 лет необходимо пересмотреть свои взгляды на употребление пищи.

Питание при менопаузеОчень важно есть больше молочных и других продуктов, которые содержат кальций. К таким продуктам относится молоко, но не жирное, кефир, творог, сыр, мороженое и т.д. Также к кальцийсодержащим продуктам относятся бобы, морские водоросли (бурые), миндаль и т.д. Эти продукты предотвратят появление остеопороза.

Нужно есть продукты, которые в своем составе имеют полиненасыщенные жирные кислоты, так как они положительно влияют на уровень холестерина и триглицерида. Такие кислоты содержатся в растительных маслах и орехах. А также продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3 – это такие виды рыбы как форель, скумбрия, лосось, макрель.

Важно в период предменопаузы есть больше овощей и фруктов.

Они имеют большое количество витаминов и различных микроэлементов, особенно нужно выбирать овощи, фрукты и ягоды ярких цветов. А также нужно есть в этот период персики, спаржу и клубнику, так как они содержат бром. Лук и чеснок снижают показатель сахара в крови и повышают стойкость организма к болезням.

Терапия

Для лечения КЛИМАКСА и ПРИЛИВОВ Елена Малышева рекомендует новый метод на основании ПРИРОДНЫХ компонентов - Антиклимаксный Монастырский Чай. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении КЛИМАКСА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

Питание

Крупы содержат много микроэлементов. Особенно нужно употреблять ячневую, перловую и гречневую каши и отруби. Готовить их лучше на пару.

Важно при климаксе есть пищу, которая содержит магний. Это могут быть салат, кешью и т.д. Магний помогает организму справляться с такими симптомами как бессонница, психоэмоциональные расстройства и т.д.

Также важны продукты с содержанием витамина Е – зеленый горох, картофель, бобы, авокадо и т.д. Такой микроэлемент как калий содержится в бананах, шиповнике, кураге, мандаринах и т.д. Кроме кураги нужно употреблять и другие сухофрукты, например, изюм и чернослив.

Приготовление пищи должно осуществляться только на пару или в духовке не добавляя масла и жира. Соль также нужно ограничить, ей на замену лучше взять различные пряные травы и натуральные приправы.

Следует отметить, что не нужно употреблять или следует ограничить употребление таких продуктов:

  • Нельзя естсоль;
  • сахар;
  • хлеб и др. мучная продукция;
  • жирные мясные супы и бульоны;
  • острые приправы;
  • а также продукты, которые содержат большое количество холестерина – яйца (не более 1 в неделю), жирные сорта мяса и т.д.
  • торты, пирожные и шоколад.

Ужин должен быть не позднее 19.00. При климаксе очень важно соблюдать режим питания.

Отлично влияет на организм женщин после 40 лет травяной сбор Монастырский чай. В его составе есть такие травы:

  • Монастырский чайкоричневый шиповник;
  • боярышник (плоды);
  • чабрец;
  • листья стевии;
  • листья шалфея;
  • пустырник;
  • календула;
  • кипрей узколистый;
  • душица.

Этот сбор трав отлично помогает при психоэмоциональных расстройствах: перепады настроения, апатия и бессонница. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей. А также нормализует артериальное давление, убирает боль в мышечных тканях, нормализует аппетит.

к оглавлению ↑

Физические упражнения

Подготавливая организм до наступления менопаузы, женщина 40-45 лет должна выполнять различные физические упражнения.

Тренировки

Хорошо бы для женщины заняться спортом, конечно не на профессиональном уровне, достаточно будет обычной зарядки и пробежек. Отлично закаливает и укрепляет организм плавание и различные водные упражнения. Все эти нагрузки увеличивают тонус мышц, улучшают приток крови к органам малого таза, предотвращают проявление остеопороза. Также следует отметить, что занятие спортом нормализует даже гормональный фон.

Упражнения:

  1. Нужно делать упражнения для тонуса мышц влагалища: следует сжимать мышцы влагалища и расслаблять их (делать в течении 3-4 минут), также нужно сжимать мышцы влагалища и удерживать их в таком напряжении до 3-4 секунд (7 повторений).
  2. Эффективными являются рывки ногами (по очереди) в положении лежа. Это упражнение нужно делать как лежа на животе, так и на спине.

    Ногу нужно поднимать на такую высоту, на которую возможно. Опускать ногу медленно. Это нужно делать в течение 5 минут.

  3. ГимнастикаЛежа на спине нужно поднять ноги вверх, при этом они должны быть прижаты к стене. Далее ноги разводятся на максимальную ширину.

    Продержаться в таком положении на протяжении 30 секунд, потом можно выполнять 1 минуту. Потом сомкнуть ноги вместе.

  4. Нужно стоять на коленях и выпрямить руки вдоль тела. Далее выполняются наклоны в стороны, при этом выпрямляя руки перед собой.

    Делать по 10-15 повторений в каждую сторону.

  5. Нужно лечь на бок и выполнять махи ногами (по очереди, лежа сначала на одном боку, а потом на другом). Ноги должны быть перпендикулярно телу. Делать по 4-5 раз каждой ногой.

к оглавлению ↑

Препараты

Единственные препараты, которые можно принимать в период, когда организм готовится к наступлению менопаузы, являются витаминные комплексы.

Витаминотерапия

У женщин после 40 лет ослабляется иммунная система из-за грядущих перемен, вследствие этого могут проявляться различные заболевания. Например, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта витамины и микроэлементы, которые поступают с пищей, могут не усваиваться. Врач может назначать витаминные комплексы, которые питают организм.

Витаминные препараты нужны для женщин после 40 лет, так как именно витамины участвуют при синтезе половых гормонов. Если организм перед наступлением климакса и после него не получает необходимое количество витаминов и микроэлементов, то симптомы будут проявляться тяжело и с осложнениями.

Витаминные препараты также помогают нормализовать процессы метаболизма, которые нарушаются у женщин после 40 лет.

Витамины:

  • В12 – это витамин, который влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, то есть на состояние сосудов и нервных клеток. В сутки этот гормон должен поступать в количестве 2,4 мкг.
  • ВитаминыВ6 – это витамин, который участвует в продуцировании гемоглобина. Это вещество должно поступать в количестве 1,5 мг в сутки.
  • D – этот витамин нужен для профилактики остеопороза. Суточная доза – 600 МЕ.
  • Кальций – это микроэлемент, также нужен для профилактики истощения костной ткани, а также он поддерживает нормальное функционирование яичников. В сутки он должен поступать в организм в количестве 1200 мг.
  • Железо — должно поступать в количестве 8 мг в сутки.

Все эти витамины (витаминные препараты) должны назначать врачи исходя из индивидуальных особенностей женщины. Так как они должны приниматься по определенному графику и с интервалами.

к оглавлению ↑

Остеопороз

Остеопороз – это состояние, когда снижается плотность костей, а значит, они становятся хрупкими.

Остеопороз

Остеопороз

Такая хрупкость приводит к переломам даже при незначительных повреждениях. Проявление остеопороза может быть не только при климаксе, но и при различных заболеваниях репродуктивной системы. После 30 лет у женщин начинается процесс снижения прочности костной ткани.

Профилактика остеопороза заключается в:

  • правильном питании. Рацион должен быть насыщенным кальцийсодержащими продуктами;
  • приеме витаминных препаратов и препаратов кальция. Они принимаются, как правило, в комплексе с магнием;
  • отказе от вредных привычек;
  • приеме препаратов гормональной контрацепции.

Важной составляющей профилактики остеопороза является физкультура. Это можно объяснить так: когда мышцы бездействуют, то начинается процесс деминерализации костной ткани. И именно физические упражнения могут этот процесс предотвратить.

Такой физкультурой может быть что угодно: танцы, йога, спортивные упражнения, упражнения на тренажерах, фитнес, аэробика и т.д.

Для профилактики остеопороза женщины после 40 лет должны принимать препараты, содержащие вещества для укрепления костей. Эти препараты должны включать в себя комплекс из калия, магния, фосфора и кальция.

Терапия

Лечение и профилактика остеопороза – для того и другого могут назначаться препараты с содержанием фитотэстрогенов и бифосфонаты.

Итак, климакс – это период жизни женщин, когда нужно активно заняться собой и своим здоровьем. Как правило, у женщин после 40 лет уже нет забот о маленьких детях, и образ жизни более размеренный.

Очень важно в период подготовки организма к климаксу перейти на правильное питание, выполнять физические упражнения и регулярно проходить обследование и сдавать анализы. Только с помощью этих критериев можно облегчить симптомы наступающего климакса и предотвратить возможные осложнения.

К осложнениям относится проявление остеопороза и т.д. Конечно, важно еще принимать витаминные препараты.

Вы все еще счтаете что избавиться от КЛИМАКСА невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться или отсрочить приход КЛИМАКСА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Сильное потоотделение и ЖАР!
  • Частые скачки давления и гипертония;
  • Необъяснимая дрожь в конечностях;
  • Часто начали беспокоить головные боли и головокружения...

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ и любая помощь уже будет бесполезна! Правильно - пора начинать кончать с этой патологией! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивную историю Елены Малышевой, в которой она раскрыла секрет ИЗБАВЛЕНИЯ от климакса и полного восстановления репродуктивного состояния. Читать статью...

загрузка...
Эксперт проекта
Дмитрий Радионов
Эксперт проекта OMastopatii.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Читайте также: